Garmin para natação: piscina, águas abertas e métricas

Praticamente todo Garmin esportivo atual registra natação em piscina — conta voltas, distância, ritmo, braçadas e SWOLF — e os modelos com GPS e perfil específico também medem a natação em águas abertas. Para quem só nada em piscina, um Forerunner de entrada ou um Vivoactive já resolve; para mar, represa e triatlo, prefira um Forerunner intermediário ou superior, um Fenix ou um Instinct, que têm perfil de águas abertas e modo multiesporte. O Garmin Swim 2, único relógio da marca dedicado à natação, é de 2019, não ganhou sucessor e já saiu de catálogo em vários mercados.

Como o relógio conta as voltas na piscina

Dentro d'água, em piscina, o GPS fica desligado. Você informa o comprimento (25 m, 50 m ou uma medida personalizada) e o acelerômetro faz o resto: ele identifica o padrão de cada braçada e detecta a virada pelo impulso na parede seguido do deslize. A distância é simplesmente o número de piscinas multiplicado pelo comprimento configurado.

Daí vêm os erros mais comuns — e como evitá-los:

1. Configure o tamanho certo da piscina. Uma piscina de 20 m registrada como 25 m infla toda a distância. Piscinas muito curtas podem ficar fora do intervalo aceito pelo relógio.
2. Empurre a parede com firmeza e deslize um instante a cada virada. Viradas tímidas não são detectadas.
3. Não pare no meio da piscina nem mude de estilo no meio do tiro; o relógio pode contar uma volta a mais.
4. Pause nos descansos. Use o botão de volta para marcar o intervalo ou ative o descanso automático, quando disponível. Mexer o braço na borda, ajustar óculos ou conversar gesticulando gera voltas fantasmas.
5. Use o registro de educativos. Em exercícios só de pernas, o braço não se move e nada é contado; o modo de educativos (drill log) permite lançar a distância manualmente.

Depois do treino, o Garmin Connect permite corrigir piscinas contadas a mais ou a menos.

As métricas de piscina

SWOLF: como interpretar

O nome junta swim e golf porque, como no golfe, quanto menor a pontuação, melhor. O cálculo é a soma do tempo em segundos para cruzar a piscina com o número de braçadas nesse trecho. Se você fez 25 m em 30 segundos com 12 braçadas contadas, o SWOLF é 42.

Três cuidados ao usar o número:

• O Garmin conta só o braço do relógio. Cada "braçada" registrada equivale a um ciclo completo (os dois braços). Por isso o SWOLF do Garmin é mais baixo que o de um contador que some as duas mãos — não compare com números de outras fontes.
• Depende do tamanho da piscina. Um SWOLF de piscina de 25 m não se compara ao de 50 m.
• Depende de você. Altura, envergadura e estilo mudam o valor. Serve para acompanhar a sua evolução no mesmo estilo e na mesma piscina, não para se comparar a outra pessoa.

O uso mais produtivo é observar o SWOLF ao longo de uma série: se ele sobe nas últimas repetições, sua técnica está se desfazendo com o cansaço.

Águas abertas: como o GPS funciona na água

O sinal de GPS não atravessa a água. Em águas abertas, o relógio capta a posição nos instantes em que o braço sai para a recuperação e reconstrói o trajeto ligando esses pontos, com filtros próprios. Funciona bem no crawl; no nado peito, em que a mão quase não emerge, o traçado piora bastante. Para melhorar o resultado:

• espere o relógio fixar os satélites antes de entrar na água;
• use-o no pulso, não sob a manga grossa do neoprene, se possível;
• escolha um modelo com GPS de dupla frequência se nada em locais cercados por morros ou prédios (veja relógio com GPS).

As métricas em águas abertas são distância, ritmo, braçadas, frequência de braçada e SWOLF calculado sobre trechos fixos, além do mapa do percurso.

Qual Garmin para cada nadador

• Piscina, uso recreativo: Vivoactive, Venu ou um Forerunner de entrada. A Lily também registra piscina, com tela bem limitada.
• Piscina com treino estruturado: Forerunner intermediário ou superior — séries programadas, alertas de ritmo e botões físicos, que funcionam molhados.
• Águas abertas e triatlo: Forerunner 570 e 970 (ou 265 e 965) e Fenix, com perfil de triatlo que encadeia natação, transições, ciclismo e corrida.
• Mar agitado, surfe, uso bruto: Instinct, com 10 ATM e caixa reforçada.
• Mergulho: é outra categoria. Os Fenix recentes cobrem mergulho recreativo até 40 m; a linha Descent é a de computadores de mergulho.

Antes de comprar, confira na ficha do modelo se há perfil de águas abertas: alguns relógios mais simples e gerações antigas só têm piscina. O Vivoactive 5, por exemplo, não tinha; o Vivoactive 6 passou a ter.

Resistência à água e cuidados

A maioria dos Garmin esportivos tem classificação de 5 ATM, adequada para nadar em piscina e no mar na superfície; o Instinct chega a 10 ATM. Esses números indicam pressão estática de teste, não profundidade de uso — entenda em resistência à água e relógio à prova d'água. Na prática:

• enxágue em água doce depois de mar ou piscina clorada e seque os contatos de carga antes de conectar o cabo;
• nos modelos com tela sensível ao toque, o perfil de natação bloqueia o toque automaticamente — a operação é pelos botões;
• evite sauna e água muito quente, que degradam as vedações;
• prefira pulseira de silicone; couro e alguns tecidos não foram feitos para molhar.

Frequência cardíaca na água

Os Garmin atuais mantêm o sensor óptico de pulso ativo durante o nado, mas a água entre o sensor e a pele e o movimento do braço reduzem a precisão. Quem treina por zonas pode usar uma cinta peitoral de natação da marca (HRM-Swim, HRM-Pro Plus ou HRM 600): como o sinal de rádio não se propaga na água, a cinta grava os batimentos e os transfere ao relógio quando você para na borda ou ao fim do treino.

Perguntas frequentes